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骨病多發“多事之秋” 夏季應注意“養骨”

作者:科進    瀏覽:120    發布時間:2022/6/28 17:48:22

  現在正值盛夏,中醫稱這個階段為“長夏”,長夏的氣候仍以暑濕為主。這時往往也是骨病多發的“多事之秋”,應該注意“養骨”。

  哪些人骨頭易出問題?

  第一類是中老年人群,因骨質退變,誘發頸、腰及肢體麻木疼痛。

  第二類是因夏季貪涼,長時間使用空調人群,風寒侵襲頸、肩、腰、腿關節,導致疼痛頻繁發作。

  第三類則是不少愛美的時尚女性,她們把“露肩、露臍”堅持到底,身體部位受涼從而引發關節疼痛。


  夏季養骨的注意事項:

  1、逐漸減少空調的使用

  人體的疾病通常是由內外兩類因素導致的,在骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化,受涼是導致舊傷復發的外因。應根據氣溫變化,逐漸減少空調的使用時間和頻率。

  2、改掉夏季晚睡的習慣

  對于原來就有骨科疾病的人,應注意休息,避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠,改掉晚睡的習慣。另外,適當午睡也有利于患者。

  3、適當運動

  對于較瘦的人來說,要攝入適當的熱量,保持理想的體重;超體重者應控制飲食,增加運動,減輕體重,以利于減輕關節負重。運動時也要注意勞逸結合。

  4、不要受涼

  運動后不應該隨時觸碰冰水或用冰水沐浴。受涼后人們關節血運減少,這樣關節發生意外受傷的幾率也就會大大增加,如果長期如此也無疑會增加關節負擔,減少關節使用壽命。所以大家還是應該愛護自己的關節,在不能承受寒冷的情況下,要注意及時保暖。

  5、注意飲食均衡防骨質疏松

  骨質疏松癥已經成為一種常見病,它是多種骨病的病理基礎。很多人認為補充鈣就能夠防治骨質疏松癥,其實,骨健康需要的營養素中,不僅僅是鈣與維生素D,還有存在于植物性食物中的多種礦物質、微量元素等。

  可以多吃含鈣較高的食物,如牛奶、蛋類、 豆制品、紫菜、蔬菜和水果等;忌食生冷、辛辣、油膩等食物,飲食要以清淡為主。

  請大家要注意骨的養護,如果出現疼痛一定要及時就醫。平時注意飲食起居和情緒的養生,防止暑濕、寒濕的侵入,才能在秋冬季節少發或不發骨病,免受風濕疼痛之苦。

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